Cuore e Variabilità Cardiaca |
La variabilità cardiaca è la misurazione della differenza temporale tra un battito e l’altro: il cuore non batte ad una frequenza costante. Generalmente, il tempo tra i battiti quando inspiriamo tende a essere più rapido rispetto a quando espiriamo. Più questa variabilità cardiaca tra ispirazione ed espirazione è ampia e coerente e maggiormente siamo sani, rilassati, capaci di gestire lo stress, creativi e flessibili nei cambiamenti (resilienti). Si può migliorare la variabilità della frequenza cardiaca in diversi modi. Un esempio è quello di effettuare lo Stadio 1 degli esercizi di Integrazione Somato Respiratoria e ho creato per te un breve audio che lo introduce e un secondo audio dove potrai fare, accompagnato da me, l’esercizio di Stadio 1 ogni volta che lo desideri, fino a quando avrai imparato a farlo da solo. Se desideri approfondire la conoscenza di questi esercizi vai alla pagina dedicata ad essi nel mio sito (https://www.carpediemvitae.com/SRI). Il secondo esercizio, per migliorare la tua variabilità cardiaca, è un esercizio di consapevolezza somatica che utilizza una visualizzazione guidata e anche in questo caso, ho creato un audio per aiutarti a fare l’esercizio. Troverai inoltre in questa pagina, due brevi video dove descrivo gli incredibili benefici di avere una sana variabilità cardiaca nella vita di tutti i giorni, quindi spero che tu utilizzerai gli esercizi che ti ho preparato con cadenza regolare. Ti auguro di avere sempre la migliore variabilità cardiaca possibile per la tua salute, benessere e qualità di vita. Dominique |
Integrazione Somato Respiratoria
Integrazione Somato Respiratoria
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Cuore e mente esercizio di connessione. Il cuore è capace di predire e intuire il futuro. Coerentia cardiaca in spagnolo con sottotitoli in italiano |